Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — это деятельность по оздоровлению условий жизни для более полноценного выполнения индивидом человеческих функций. В современных условиях формирование здорового образа жизни рассматривается как ситуационная адаптация.

Воспитание здорового образа жизни остается одним из основных приоритетов политики ВОЗ, отраженном в ее программе «Здоровье-21». Эта политика имеет одну постоянную цель — чтобы все люди могли в полной степени реализовать свой «потенциал здоровья». Этому подчинены две основные цели: — укрепление и охрана здоровья людей на протяжении всей жизни; — снижение распространенности и уменьшение страданий, вызванных основными болезнями, травмами и увечьями.

Основным постулатом, на который опирается ВОЗ в своей программе, является поведенческий фактор. Формирование здорового поведения, способствует снижению (или даже ликвидации)широко распространенных неинфекционных заболеваний, обусловленных факторами риска для здоровья — табакокурением, чрезмерным потреблением алкоголя, некачественными пищевыми продуктами, крови, как потенциального источника инфекции и важного компонента лечения, а также недостаточной физической активности.

Таким образом, здоровый образ жизни — это не только специальная деятельность, а организация всей жизнедеятельности человека, способствующей сохранению и укреплению здоровья. Формирование здорового образа жизни — многоэтапный процесс. Его конечной целью является такой уровень здоровья, который обеспечивает активную долголетнюю трудовую деятельность, свободу действий, здоровый дух.

Этапы формирования здоровья представляют комплекс информационно-мотивационных и поведенческих характеристик: информированность (уровень знаний) — мотивации (убеждения, установки) — готовность — навыки (привычки) — здоровье.

Ключевым моментом в цепи элементов, формирующих здоровье, является информированность. Так, 34,7% населения отрицают влияние неправильного поведения на здоровье, более 2/3 населения (79,6%) были недостаточно информированы о факторах риска и здоровом образе жизни. Характерно, что при массовом распространении полезнейсердечно-сосудистой системы 66,1% респондентов не совсем точно (32,8%) или совсем не знали (33,3%) о факторах риска возникновения указанной патологии. 41,8% опрошенных вообще не знали уровень своего артериального давления. Более половины населения (53,2%) по самооценке имели представление о здоровье и здоровом образе жизни.

Однако эти мнимые мнения не находили воплощения в жизни и расходились с истинными (реализуемыми в повседневном поведении).Реальное поведение: (утреннюю гимнастику регулярно выполняли 11,7%, нерегулярно 36,5%; низкую физическую активность имели 59,6–62,0% человек; режим дня соблюдали 21,4%; ночной отдых 7–8 часов имели 54%; нарушения питания отмечали более половины респондентов; широкую распространенность имеют вредные привычки.

Отсутствие знаний о факторах риска и здоровом образе жизни остается основной причиной широкого распространения болезней современности и высокой смертности. Объективная информация по различным аспектам ЗОЖ, адекватная индивидуальному состоянию здоровья, является прерогативой врачейлечебно-профилактических учреждений.

В настоящее время опасность получения информации по разным проблемам охраны здоровья из сомнительных популярных источников, которых множество, предлагающих «новые» методы оздоровления без учета объективных данных о состоянии здоровья, может быть намного серьезнее, чем ее отсутствие. Следовательно, информированность в широком понимании сохранения здоровья является пусковым механизмом в цепной реакции достижения цели. Небрежное отношение к своему здоровью значительной части населения является не только следствием информационной ниши, но и недостаточными или неправильными мотивационными установками, а точнее — их отсутствием. Отношение к здоровью зависит от ценности здоровья как такового.

Оптимизм молодежи в отношении благополучия здоровья базировался на недооценке здоровья как доминирующей ценности в жизни: старались сохранить здоровье лишь 47% молодых людей, 30% — вели образ жизни, подрывающий здоровье, широкое распространение получили вредные привычки — 57.

Особую ценность приобретает здоровье у лиц старше 35 лет, когда, как считают врачи, происходит «скачок» в ухудшении здоровья и возникают трудности в получении квалифицированной медицинской помощи, приобретении дорогих лекарств, в трудоустройстве. Даже ухудшение здоровья не является критерием для 18,9% населения к изменению взглядов на гигиеническое поведение, на оздоровление.

Решение многоэтапной проблемы укрепления здоровья возможно путем вытеснения из сознания человека патологического мышления, формирующего нездоровое поведение. Система знаний о здоровье и ЗОЖ, глубокое убеждение в необходимости быть здоровым стимулируют, побуждают ответственно, осознанно относиться к общечеловеческой ценности. Потребность в здоровом образе жизни на основе внутренних, психологических убеждений через преодоление неразумных удовольствий представляет достаточно высокий уровень психологической зрелости в аспекте здоровья.

Кульминационным моментом психологической зрелости является готовность к действиям, т. е. готовность вести здоровый образ жизни. Готовность — это тот «толчок», который направляет мыслительную деятельность к анализу преимуществ или недостатков, пользы или проигрыша того или иного поведения, базирующихся на определенном информационном багаже. Переосмыслению, переоценке подлежат укоренившиеся традиции (чаще нездоровые), отношение социума (одобрение или неодобрение), вознаграждение (здоров или болен, успехи в труде, семейный статус, внешний вид и др.). Этот психоэмоциональный барьер, опосредованный предыдущим воспитанием, требует ломки закрепленных стереотипов поведения и не всегда бывает позитивным и устойчивым. Так, попытки изменить образ жизни предпринимаются небольшим числом желающих: бросить курить (15,4%), изменить питание (29,7%), увеличить физическую активность (40,2%, в основном лица до 30 лет). А 50% лиц с избыточной массой тела даже не пытаются ее снизить.

Демонстративны результаты антиникотиновой кампании, проводимые в стране в рамках Европейского регионального бюро ВОЗ и 1994, 1996, 1998 и 2000 годах. Количество участников акции, желающих отказаться от курения в эти годы соответствовало. 28700; 8400; 16800; 28400 человек. Цель акции краткосрочная — воз-держание от курения в дни акции, в течение месяца и стратегическая — полный отказ от курения в течение полугода и года.

Из числа стартовавших в разные годы через год не курили в среднем только 12–32%. Несмотря на невысокие показатели, эксперты ВОЗ оценивают результаты акции положительно по причине сложности самой проблемы (табачной зависимости). Однако в этой проблеме имеют место и мотивационные установки (недостаточно твердые убеждения в необходимости отказа от курения), не сформированная готовность к отказу от курения и личностные качества — недостаточная сила воли. Но все же 12–32% курильщиков сумели преодолеть все барьеры и вступить в число приверженцев здорового образа жизни. Следствием позитивной психологической мотивации и готовности являются непосредственно действия — навыки, привычки.

Навык — динамический стереотип. Критериями гигиенической культуры, гигиенического стиля жизни как субъективной стороны ЗОЖ являются потребность и способность человека повышать уровень развития своего здоровья, физиологической и психологической защиты, что имеет значение в его взаимодействии с природной и социальной средой.

Уровень здоровья, с одной стороны, является объективным критерием гигиенического воспитания, а с другой, — здоровье позволяет на основе совершенствования знаний, стойких мотиваций и навыков последовательно улучшать его показатели, т. е. укреплять. Здоровый образ жизни как элемент общей культуры, как система гигиенических знаний, убеждений, действий формирует здоровье.